I came here when I was 48.

I came here when I was 20. I started school at the age of 6. My father is over 60 years old. I guess he's about 30. She's going to be 15 next month. Where do you want to meet? You can get what you want. A barking dog doesn't bite! Are you free this Saturday? Be careful not to fall ill. Bring a mother is not easy. Brevity is the soul of wit. Cancer is a deadly diaease. Did you fight with others? Don't dream away your time.

《紧抱生命之树》林清玄

《紧抱生命之树》林清玄 深情地抱着一棵树 感受树的生命 体会树的不凡 进入树的坚强 一旦化入树的整体 失去拥抱树的我 就会在树里 看见自己 在青岛的崂山，巧遇一棵茶花树。茶花树的岁数已无从查考，听说至少有七八百岁。只能以“伟大”“非凡”来形容。这棵茶花树有四层楼高，花开数以万计，使得整个庭院甚至整个天空，都是一片深红，美丽的深红。 所有的人为了看清整棵树，只好后退到墙边，仰望。 我走到深红的茶花树下，靠近树干，轻轻地、敬仰地紧抱茶花树。那一刻，如同触电，茶花树把数百年的心情传到我的身上。我绕了一圈，又紧靠到树上去。 茶花树无言，却告诉我生命的无常，因为它看尽了王朝的兴衰起落。茶花树无语，却告诉我每一次的风雨，只要经得起考验，就会变得更强大。茶花树不动，却告诉我追求美之必要，它的岁月都是在开最美的茶花。 在崂山，茶花树还算是个婴儿，有许多树是唐宋时代就有的，还有几棵从汉朝到现在的老树。 祭拜之后，我一一去拜访老树，并深情地拥抱它们。 我从幼年时代就喜欢拥抱树木，在心情不佳、处境恶劣的时候，就会跑到离家不远的桃花心木林，拥抱那棵最高大的桃花心木。树的坚强与崇高抚慰了我：“安心吧！在你之前，有许多人心情比你更差，也有许多人处境比你更坏；他们不都熬过来了吗？我见过很多这样的人，你会渡过难关的。” 在城市里，周遭并没有大树，我种植了心灵的大树。那棵树也是饱经风霜和考验的，但它有鲜明的态度、正向的思维、坚强的意志，只要我闭起眼睛，贴近大树，一切的不如意，就风吹云散了。 我拥抱山林的大树，因为它们看尽了历朝历代人间的繁华与凄凉，可以使我们穿越一时一地的困境。我拥抱心灵的大树，因为它经历了生命岁岁年年的暗淡与辉煌，使我们超越了一朝一夕的迷思。 我想起许多年前，在黄山的万峰之巅，靠在一棵老松树的树干上，看着脚底的烟云风雾，内心感动莫名。这千年老松脚下竟无寸土，它是从石头逢中生长的。 脚下无寸土，却能屹立千年，不只青松如此，历史上伟大的修行人、思想家、创造者，哪一个不是从万仞岗那毫无寸土的石头上生长起来的呢？

却总是让身边的人越走越远

有些人，我们彼此相遇，相识，相知，一起哭过笑过，然而还是不能逃过离别的结果。这些人，是我们心底真真正正承认的朋友，然而，离别之后，还是会逐渐联系减少。 回忆记事以来的十年，似乎心底，还总是有那小学时最好的朋友的影子，她，是我那时心中确定的唯一的“人生知己”，可是，她，与我，似早已无关。 记得五六年级时几个相知的朋友，当时确是务必坚定会一直在一起，然而，当在公交车上偶遇，只是会有当初无比熟悉十分信任的感觉，却再也找不到那种要一起努力一起奋斗的豪情了。 一直知道自己是个怀旧的人，可是自己却总是让身边的某些人越走越远。 而现在身边的朋友们，有几个会相伴一生？大多数，只是陪我走过一程。 渐行渐远的老朋友们，谢谢你们曾经陪我走过一程。 有个网民说，每天早上，她都会听到轻轻地这样一句话，你再躺会儿，我先起来。 于是，她又能赖在床上多躺会儿， 甚至，就那么一会儿，她又做了一个甜美的梦。 这种幸福，原来，自己一直被呵护着、娇宠着； 　　我们总是对自己说，等我们结了婚，生了孩子，生活会更美好。可是等有了孩子，我们又因为他们不够大而烦恼，总是相信等他们再大些时，我们就会开心了。可等他们进入青少年时期了，我们还是同样地苦恼，于是又相信等他们过了这一阶段，幸福就会到来。 　　等我们拥有了更好的车，等我们能去度一次美妙的假期，等我们退休后，我们的生活一定会完美的。 　　而事实是，生活，总会遇到某种障碍，比如得先完成一些事情：没做完的工作、要奉献的时间、该付的债等等，。这些障碍本身就是生活。 　　没有任何时刻比现在更宝贵。 　　 　　没有什么通往幸福的道路，幸福本身就是路。所以，珍惜拥有的此时此刻，不要再作什么等待——等你上完学；等你再回到学校；等你结婚或离婚；等你有了孩子或孩子长大离开家；等你开始工作或退休；等你有了新车或新房；等春天来临……此时此刻最应快乐。 　　幸福是一个旅程，不是终点站。 　　投入地工作吧，就像你根本不需要钱；尽情地去爱吧，就像你从未被伤害过；纵情地起舞吧，就像根本无人观望。 　　有个主妇，不小心打破了一个鸡蛋。这本来是一件很平常的小事，可主妇想：鸡蛋能孵成小鸡，小鸡能变成母鸡，而母鸡又能下很多蛋，很多蛋又能变成很多鸡……主妇如此想下去，仿佛自己失去了一个养鸡场，越想越痛苦。 　　一天，佛陀问他的弟子：未受过佛法教化的人，每天吃饭、劳作、睡觉，经历生老病死以及种种烦恼；受过佛法教化的人，一样每天吃饭、劳作、睡觉，一样经历生老病死和种种烦恼。那么，受过佛法教化的人和未受过佛法教化的人，又有什么区别呢?他的弟子一时不知如何回答。 　　佛陀是怎么回答的呢？用今天的话来说就是，我们平时所经历的各种身心的烦恼，就好像一支支向我们射来的利箭。比如，在病中的人，要承受身体的痛苦。而这个时候，人往往会忧虑，会担心自己的病不知什么时候好，担心自己耽搁了工作，担心不能照顾好小孩，等等。这样，他所承受的就不只是身体有病的痛苦了，而是在这个痛苦之上又添加了一重痛苦。如果说，最初身体的痛苦好比是射向我们的第一箭，那么，后来添加的痛苦就是第二箭了。受过佛法教化的人和未受过佛法教化的人的区别就是：前者不受第二箭之苦。 　　一要切记： 　　岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”或者“不应该”。喊你声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养，并不关你什么事。年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能；有人给你让个座，那一定要记着说声“谢谢”，那是有幸碰到了大好人。 　　二要切记： 　　“想当年”不是人人都爱听的话。如今不是忆苦思甜的年代，没人愿意享受你的光荣历史和坎坷经历。时代毕竟不同了，你吃过的野菜，现在变成了高档佳肴；你垦荒造田，现在成了破坏生态。红军煮皮带充饥的故事，让年轻人没法理解，放到现在煮一根皮带总没有炖几斤肉来得经济。因此，“想当年”的话题要适可而止，毕竟“当年”不如“当今”更实际。 　　三要切记： 　　少管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫毁人不倦！与子女相处，千万不要喋喋不休，要有“政协”的位置感，既要到位，又不能越位和错位。大事上表个态，听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。 　　四要切记： 　　“年轻人一定比你忙”。你想孩子了可以打个电话，孩子想你了可能连打电话的时间都没有。千万不要为这种事较真儿，拿自己去做比照。记住：抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子真来看你，可千万不要找理由强留着，孩子们“花时间”与“花钱”一样，是用金子买光阴，能抽出一分钟来看你就是好事。如果不给孩子一个“花时间”的宽松环境，今后看你的次数只能越来越少。 　　 五要切记： 　　自愿付出时别想着回报，不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。帮子女做饭洗衣、照看孩子没有不叫苦的，但千万别当着子女的面倾诉。理解不理解的要多些淡定，权当是为社会做了义工。有些事不一定就能将心比心，“尊老爱幼”永远是把“爱幼”放在第一位，因为“朝阳”总比“夕阳”能让人憧憬。记住：“付出”是送给别人的东西，千万不要想着再“找补”回来，那会让所有人都不愉快。 　　 六要切记： 　　不要总想着改变别人。邻家女孩乍暖还寒就穿上了短裙丝袜，那是姑娘喜欢“美丽冻人”；老伴做事儿丢三落四，无法完美，那是多年难改的“顽疾”。其实，每人都有自己的习惯和活法，原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己，其实你自己也很难改变。与其这样，不如来个和平共处，淡然处之总比指手画脚让人喜欢。 　　 七要切记： 　　待人处事别太抠门儿，钱多钱少都要有个爽快大度。对亲朋好友自不必说，就是子女买来东西孝敬，也一定要说声谢谢、想着付钱。虽然很多人都不缺钱儿，但咱要的就是那种坦然。记住：世上没有免费的午餐，享受和谐快乐也要掏银子出本钱。把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。 　　 八要切记： 　　邋邋遢遢不是小事儿。人老了懒点可以，但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上。你要保持艰苦朴素的革命传统也可以，但要记着整洁干净。这年头世界都变成了地球村，国与国、人与人的关联更加紧密，别因为自己的邋遢影响了家庭的生态。要知道你的卫生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的脸面。你不在乎不行，因为有太多的人在乎。 　　 九要切记： 　　千万别像存钱那样存着破烂儿。有道是“破家值万贯”，那是上个世纪前的说法儿；见什么都稀罕，那是老化的征兆。当下留存东西不能看有用没用，要看常用不常用。不常用的东西，真用的时候不一定记得起，记得起也不一定找得到，所以还是早早处理掉的好。大件的东西得赶快更新，说不定以后花钱撵它走都不容易。家里的东西究竟是多是少，先看看你家的“踢脚线”能露出多少就立马知道。 　　 十要切记： 　　别老想着靠子女，消除寂寞根本还在自己。自从四合院改成了单元房，放飞的都是小家庭的梦想。小家庭的日子就像私家的车，虽然都在一条路上跑，但没人愿意去合伙拼车。老年人要练好的是自己的车，即使独守长夜，也要勇敢地往前走。广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时，依然可以给新朋老友打个电话，去交流喜欢的美好话题。

英国历史学家安德鲁•罗伯茨文章《欧洲走进历史死胡同》：

英国《金融时报》2月22日刊载英国历史学家安德鲁•罗伯茨文章《欧洲走进历史死胡同》： 没有什么是不可避免的。整部人类历史都证明了一点：许多人类社会好像正朝着一个看似确定的目标前进，结果却偏离正轨走进了死胡同，有时几十年，有时甚至长达几个世纪。既然如此，我们为何还是认定欧盟(EU)经济最终恢复显著增长是不可避免的呢？ 　　希腊经济上季度萎缩7%，而尽管英国财政大臣乔治•奥斯本(George Osborne)付出了勇敢的努力，穆迪(Moody's)还是威胁要降低英国的信用评级。这些消息应该让我们重点关注一下杰里米 •边沁(Jeremy Bentham)、约翰• 斯图尔特 •密尔(John Stuart Mill)、卡尔 •马克思(Karl Marx)和安东尼奥•葛兰西(Antonio Gramsci)的思想。因为正是这些辉格党的主要思想家和马克思主义历史决定论学派向人类灌输了以下观念：人类正在朝某个方向“进步”，向未来某个积极的既定目标前进。在经济学中，这种观念就体现在这样一种假定上：经济增长是一种定数，几乎可以说是天赋人权。我们经常理所当然地将经济增长视为人类处境中的一部分，认为它是常规，而非例外。如果托马斯• 麦考利(Thomas Macaulay)、弗里德里希• 恩格斯(Friedrich Engels)及其他历史决定论者是正确的，那么我们还会遭遇一个如此痛苦的20世纪吗？ 　　过去的三分之二个世纪在这个世界上并不具代表性，大环境罕见地有利于增长。历史上还从未有过在如此之长的时间里，没有两个强国交战的时期。美国是创新和领导力的发动机，与之相竞争的是东山再起、充满自信的日本。汇率基本上没有受到干预。中国还在韬光养晦。以历史标准衡量，粮食和能源价格都很廉价。总体来说，贸易和市场（在西方）比以往任何时候都更加自由。人口总量增长，但处在可控的范围内。利率助长了放贷，欧洲各国之间和各国内部的竞争，也创造出了亚当• 斯密(Adam Smith)曾经预言的财富。 　　今天，强国间仍维持着和平——伊拉克和阿富汗战争按照任何历史标准衡量规模都算小的，而按照伤亡人数，在战后发生的冲突中也只能排第20位左右——可是经济增长的其它前提，都已经不再以同样的形式存在了。那么为何政客、商业领袖、媒体编辑和其他决策者仍然想当然地认为，我们仍然能够抓住增长的“圣杯”？我们为什么仍然被不理性的辉格党主义乐观情绪所控制？ 　　更有可能的情况难道不应该是，我们其实已经进入了一个典型的历史死胡同？就像1683年至1923年的奥斯曼帝国（奥斯曼帝国也曾遇到过希腊目前的问题）、17世纪的神圣罗马帝国、17世纪至18世纪的西班牙帝国，或者短暂的奥匈帝国那样。这些帝国都曾经历过常常持续几十年的迟缓增长，就像另一个失败的帝国——前苏联——在有生之年的大多数时候所经历的那样。即使是罗马帝国，也曾经有250年的时间停止了领土扩张和经济增长，只是原地踏步，而谁都不能把今天的欧盟与罗马帝国相提并论。就像赞美诗里告诉我们的，“地球上最荣光的帝国都必将消亡”。但如果没有明显的外部威胁，从兴起到衰亡可能会有很长的间隔。 　　上述政治机体（以及其他许多国家），在增长停滞阶段都出现了领导力的缺乏，除了生存本身之外，任何真正的存在意义也都烟消云散了。从公元410年罗马帝国灭亡到15世纪文艺复兴之间长达一千年的黑暗时代(Dark Ages)是否属于这种阶段仍有待商榷。在1683年围攻维也纳失利后，没有一位奥斯曼苏丹再发起攻击；神圣罗马帝国在查理五世(Charles V)之后就失去了往日的雄风；波旁王朝统治的西班牙只是一汪死水；弗朗茨 •约瑟夫(Franz Josef)治下的奥地利尽管浪漫，但已千疮百孔。笼罩在赫尔曼• 范龙佩(Herman Van Rompuy)和曼努埃尔 •巴罗佐(Manuel Barroso)头顶的，是历史的阴影。 　　但直到拿破仑(Napoleon)崛起，神圣罗马帝国才彻底瓦解，也正是拿破仑（短暂地）终结了西班牙波旁王朝。直到在第一次世界大战中失利，奥斯曼帝国和奥匈帝国才最终覆灭。好在现在的欧洲还看不到如此灾难性的威胁。恰恰相反，德国总理安格拉 •默克尔(Angela Merkel)和法国总统尼古拉• 萨科齐(Nicholas Sarkozy)已经开始自负地试图利用当前的危机，加深和增强欧盟对成员国的控制。但除了盲目的乐观，他们尚未拿出任何理论基础，证明欧盟未来有望恢复增长，唯一拿得出的理由也许就是借助未来中国、美国、印度和巴西的增长。乐观已经写在了美国的基因里，从《独立宣言》的第二句话就可以读得出来，而美国人已经显示出了对本轮经济低迷很不耐烦的迹象。中国的飞速发展更是有目共睹，这两个国家长期增长的前景都并非必然，但至少他们并不缺乏动力。 　　相比之下，欧盟现在散发出的历史气息，正如一个已过正午、即将进入漫长的相对停滞的帝国。好在欧洲并没有外部威胁，这要归功于西方上一代人在冷战中取得的胜利。出生率、国防开支、债券价格、福利开支对比财富创造，所有这些历史学家用以衡量帝国运数的数据都显示：欧洲气数已尽。

药王孙思邈养生秘诀

药王孙思邈是一个上寿之人，据说他活了141岁。13种药王养生秘诀。 　　1、发常梳。 　　将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 　　2、目常运。 　　第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转 然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节的作用。 　　3、齿常叩。 　　口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30至50次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。 　　4、漱玉津。 　　口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三圈 然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点，点上颚时要点到头顶百会。 　　点完之后，口里会有许多唾液，这是先用唾液漱漱(人安静之后的唾液清凉香甜，分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直接送到命门 第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这种动作，可以强健肠胃，延年益寿。 　　5、耳常鼓。 　　两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有噗的一声 重复做10下 二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指勾住中指， 　　，以食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。 　　此外，还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使劲把双耳掩上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后用二指、中指、思指来敲 先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。这么敲1分钟左右，最后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一响。这么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。 　　6、面常洗。 　　一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面 二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 　　7、头常摇。 　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 　　8、腰常摆。 　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。 　　9、腹常揉。 　　搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。 　　10、摄谷道。 　　吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最 　　最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。 　　11、膝常扭。 　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老，肾亏膝先软。要延年益寿，得由双脚做起。 　　12、常散步。 　　轻松地散步的时候，最好心无杂念。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动 　　13、脚常搓。 　　一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次 二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述两个动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区，因此，经常搓脚可以强化身体各器官，对身体的全面健康十分有益。

以为凭爱情或婚姻而有能力拥有另外一个人

以为凭爱情或婚姻而有能力拥有另外一个人 爱一个人，可以和他共同拥有一间房子，一张床，甚至拥有一只史纳沙，最后拥有一个孩子。但他们有自己的生命，你用尽千手千眼去拿捏着凝望着，他们都有权利成长和改变，你的大脑可以随你指示而让你双手拥抱，却不能指令他们跟你做必然的动作。你只是和他们共处或长或短的美丽时代，并没有持有的能力。 若难以放进手里，何不将它放进心里。 横在山之陬，水之滨，卧在江南烟雨里，北国迷茫风雪中，无论石拱的，木架的，无论藤编的，舟浮的简素的、玲珑、野朴，永远是小桥的品格。 危崖峭壁，急流险滩，茫茫岁月，给行路人带来希望和信心，向着遥远的彼岸不停地追索着。 小桥是一道凄美的风景。那瘦骨伶仃的支柱，那宽宽窄窄的桥板，临水兀立，幽独而自怜。是谁骑驴过小桥，独叹梅花瘦？又是谁小桥人独立，望尽天涯路？ 桥头就是折柳头送别的最佳所在。在那细雨蒙蒙，柳色青青的渭城早春，唐代大诗人王摩诘在灞桥与友人依依相别了，“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”。 历尽人生坎坷的南宋诗人姜白石过垂虹桥时诗兴大发：“自作新词韵最娇，小红低喝我吹箫。曲终过尽松陵路，回首烟波十四桥。” 一个四岁的女孩儿这样说：“我知道我姐姐爱我，因为她把她所有的旧衣服都给了我，而她却不得不出去买新的。”

在家给自己做体检

肺功能检查 中老年人易患慢性支气管炎、肺气肿等，肺功能检查是早期检出肺、气道病变的重要手段。肺功能受损一般表现为呼吸困难、器官缺氧、血液粘稠，甚至发生多脏器衰竭。医院测试肺功能需要借助仪器，在家中可用憋气和吹气来检测。 憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差，需马上到医院诊治。 吸气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年人吹气超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 心功能检查 心脏功能下降，心脏泵血就不能满足人体的需求，造成重要脏器供血供氧减少而衰竭。老年心衰一般症状不明显，常被忽略，如果能及时发现心功能异常就可尽早治疗。 原地小跑 原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100—120次。停止活动后，在5—6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好；如果8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 爬楼梯 中老年人爬3—5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像从嗓子眼儿跳出来，休息20—30分钟仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，，则心功能明显下降，医学上称此为“劳力性呼吸困难”。 动脉硬化检查 健康的血管壁非常柔韧，但随着年龄的增长，动脉脂质斑块逐渐形成，动脉越来越硬。脑供血不足、眩晕、头痛、脑卒中（中风）等，可造成意识丧失、偏瘫、失语等严重后果。 坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。 糖尿病检查 血糖长期居高不下会造成心脑血管系统、神经系统受损，易患心梗、脑梗、肢体麻木、动脉硬化、足部坏疽，甚至截肢等。 单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感患侧眼眶上区疼痛，有时候看东西重影。 青光眼检查 青光眼是眼内压间断或持续性升高，眼压水平超过眼球所能耐受的程度，而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退、失明。 观察瞳孔 瞳孔正常直径为2—5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。 肾病检查 蛋白尿是慢性肾病的典型症状，由于早期无明显不适，所以常常被忽视，最后导致肾功能衰竭。如果尿中出现蛋白，即使没有症状，也必须马上到医院诊治。 查尿蛋白 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5—10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。 血液黏稠检查 血液过于黏稠时，会使血液速度变慢导致全身器官和组织缺血缺氧，诱发诸多疾病。同时，血液粘稠还容易形成血栓，堵塞冠状动脉、脑动脉等。 看舌头 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 骨质疏松检查 统计资料显示，40岁后多会逐渐出现骨质疏松，70岁的老人骨密度仅相当于年轻人的50%左右，骨质疏松的发病率达到60%以上。当人体发生骨质疏松时，身高就逐渐变矮。 测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2—3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 腰椎间盘突出检查 腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，突出的间盘压迫神经可引起腰腿痛或大小便失禁，甚至引起瘫痪。 挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足为着力点，将腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。保持上述体位并深吸气憋10—20秒，憋至面色潮红，如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。 骶髂关节检查 骶（di）骨：腰部下面尾骨上面的部分；髂(qia)骨：腰部下面腹部两侧的骨，下缘与耻骨、坐骨连成髋骨。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。 盘腿实验 又称“4”字实验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 青柠(Lime)炖鸡，确能治好糖尿病 在55岁那年，我不知怎么地经常感觉口渴，希望能多喝水。而刚吃过饭又马上觉得饿、脚常抽筋、身体出冷汗等症状，于是去看医生，做了全身检查，医生诊断的结果认为是糖尿病，有时血糖高达250，非常困扰我。 有人说，一旦得了糖尿病，好起来的机会很小，医生开处方给我，吃了药病情未加重但仍然没有根治，连续吃了两年半的药。 我的弟弟对我的病情常关心，他住在马来西亚，是位非常成功的企业家。逢人便问可有什么方法可治糖尿病。57岁那年我去马来西亚看弟弟，弟弟寻访到一偏方，谓此偏方非常有效。曾有一福建人，患糖尿病已25年，而并发症已引起双脚无法行动，吃后即痊愈。 此偏方为: 鸡一只去头去尾，加青柠四颗切开同时炖，只能加少许盐，水淹过鸡即可。 所谓青柠英文名为Lime,味道和柠檬差不多，但形状较圆，颜色较深(柠檬有时为黄色），在美国超级市场内很常见，在台湾则较少。 我看这偏方吃了没有什么害处不妨试一试，弟弟则吩咐管家炖给我吃吃看，前后吃了四只鸡。顿好的成品并不怎么可口，但想到可以治病也就姑且吃之。大约一星期前前后后才能吃完一只鸡，而后再炖新的，有时当正餐，有时当点心宵夜吃。 两个月后回台湾再去台大医院检查，医生惊叫快把糖尿病的药停了，因为血糖已过低，当我告诉他，我是吃青柠炖鸡好的，他不敢相信，说不出这有什么科学根据。虽自此以后我仍定期检查糖尿，但是血糖没有再高过。 为了预防再患，有事没事我就炖一只。在台湾没有青柠，每次都是弟弟亲自马来西亚带到台湾给我。如今我已71岁，十多年来糖尿病没有再复发过，这期间我住过加拿大、美国，饮食都正常，仍不忘有时炖青柠鸡来吃，这个偏方救了我。 古时候大慈善家有施药救人的说法，女儿认为我应该把它公布出来给糖尿病的患者试试，反正鸡与青柠都是可食的东西，吃了没害处，如果真能救人一命，胜造七级浮屠，如果吃了无效就当着吃补一样没有坏处，所以本人借《世界日报》一角于读者分享。