在家给自己做体检

肺功能检查 中老年人易患慢性支气管炎、肺气肿等，肺功能检查是早期检出肺、气道病变的重要手段。肺功能受损一般表现为呼吸困难、器官缺氧、血液粘稠，甚至发生多脏器衰竭。医院测试肺功能需要借助仪器，在家中可用憋气和吹气来检测。 憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差，需马上到医院诊治。 吸气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年人吹气超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 心功能检查 心脏功能下降，心脏泵血就不能满足人体的需求，造成重要脏器供血供氧减少而衰竭。老年心衰一般症状不明显，常被忽略，如果能及时发现心功能异常就可尽早治疗。 原地小跑 原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100—120次。停止活动后，在5—6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好；如果8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 爬楼梯 中老年人爬3—5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像从嗓子眼儿跳出来，休息20—30分钟仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，，则心功能明显下降，医学上称此为“劳力性呼吸困难”。 动脉硬化检查 健康的血管壁非常柔韧，但随着年龄的增长，动脉脂质斑块逐渐形成，动脉越来越硬。脑供血不足、眩晕、头痛、脑卒中（中风）等，可造成意识丧失、偏瘫、失语等严重后果。 坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。 糖尿病检查 血糖长期居高不下会造成心脑血管系统、神经系统受损，易患心梗、脑梗、肢体麻木、动脉硬化、足部坏疽，甚至截肢等。 单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感患侧眼眶上区疼痛，有时候看东西重影。 青光眼检查 青光眼是眼内压间断或持续性升高，眼压水平超过眼球所能耐受的程度，而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退、失明。 观察瞳孔 瞳孔正常直径为2—5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。 肾病检查 蛋白尿是慢性肾病的典型症状，由于早期无明显不适，所以常常被忽视，最后导致肾功能衰竭。如果尿中出现蛋白，即使没有症状，也必须马上到医院诊治。 查尿蛋白 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5—10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。 血液黏稠检查 血液过于黏稠时，会使血液速度变慢导致全身器官和组织缺血缺氧，诱发诸多疾病。同时，血液粘稠还容易形成血栓，堵塞冠状动脉、脑动脉等。 看舌头 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 骨质疏松检查 统计资料显示，40岁后多会逐渐出现骨质疏松，70岁的老人骨密度仅相当于年轻人的50%左右，骨质疏松的发病率达到60%以上。当人体发生骨质疏松时，身高就逐渐变矮。 测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2—3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 腰椎间盘突出检查 腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，突出的间盘压迫神经可引起腰腿痛或大小便失禁，甚至引起瘫痪。 挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足为着力点，将腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。保持上述体位并深吸气憋10—20秒，憋至面色潮红，如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。 骶髂关节检查 骶（di）骨：腰部下面尾骨上面的部分；髂(qia)骨：腰部下面腹部两侧的骨，下缘与耻骨、坐骨连成髋骨。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。 盘腿实验 又称“4”字实验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 青柠(Lime)炖鸡，确能治好糖尿病 在55岁那年，我不知怎么地经常感觉口渴，希望能多喝水。而刚吃过饭又马上觉得饿、脚常抽筋、身体出冷汗等症状，于是去看医生，做了全身检查，医生诊断的结果认为是糖尿病，有时血糖高达250，非常困扰我。 有人说，一旦得了糖尿病，好起来的机会很小，医生开处方给我，吃了药病情未加重但仍然没有根治，连续吃了两年半的药。 我的弟弟对我的病情常关心，他住在马来西亚，是位非常成功的企业家。逢人便问可有什么方法可治糖尿病。57岁那年我去马来西亚看弟弟，弟弟寻访到一偏方，谓此偏方非常有效。曾有一福建人，患糖尿病已25年，而并发症已引起双脚无法行动，吃后即痊愈。 此偏方为: 鸡一只去头去尾，加青柠四颗切开同时炖，只能加少许盐，水淹过鸡即可。 所谓青柠英文名为Lime,味道和柠檬差不多，但形状较圆，颜色较深(柠檬有时为黄色），在美国超级市场内很常见，在台湾则较少。 我看这偏方吃了没有什么害处不妨试一试，弟弟则吩咐管家炖给我吃吃看，前后吃了四只鸡。顿好的成品并不怎么可口，但想到可以治病也就姑且吃之。大约一星期前前后后才能吃完一只鸡，而后再炖新的，有时当正餐，有时当点心宵夜吃。 两个月后回台湾再去台大医院检查，医生惊叫快把糖尿病的药停了，因为血糖已过低，当我告诉他，我是吃青柠炖鸡好的，他不敢相信，说不出这有什么科学根据。虽自此以后我仍定期检查糖尿，但是血糖没有再高过。 为了预防再患，有事没事我就炖一只。在台湾没有青柠，每次都是弟弟亲自马来西亚带到台湾给我。如今我已71岁，十多年来糖尿病没有再复发过，这期间我住过加拿大、美国，饮食都正常，仍不忘有时炖青柠鸡来吃，这个偏方救了我。 古时候大慈善家有施药救人的说法，女儿认为我应该把它公布出来给糖尿病的患者试试，反正鸡与青柠都是可食的东西，吃了没害处，如果真能救人一命，胜造七级浮屠，如果吃了无效就当着吃补一样没有坏处，所以本人借《世界日报》一角于读者分享。